36歳にして中年男性立つ! その1

36歳にして中年男性立つ! その1
2019年12月10日

皆さん初めまして。これからダイエットを頑張ろうと思っているキムタッカです。36歳という中年がどのように体が変化していくのかを記事にしていきたいと思います。中年よ、大志を抱け!

私の簡単なプロフィール


まずは、筆者の簡単なプロフィールを書きたいと思います。年齢や体系が近いかたに参考にしていただけたら幸いです。
令和元年12月09日現在、36歳の独身男性です。若いころから中肉中背で痩せていたことがなく、もちろん女性にモテたこともありません(泣) 何度か痩せようと思いダイエットに挑戦したこともあるのですが、ことごとく失敗しています。理由として、とにかく意志が弱いんです。(ガンダムで言えば、ジムの装甲並みの脆弱さです) そんな私の今まで取り組んできたダイエット方法を2回の記事に分けて紹介したいと思います。

※私の足ではありません笑

ダイエットを決意した理由


時は平成30年。職場で移動の辞令が下りました。次の部署はどうやら活動量が極端に少なくなるとの事前情報がありました。ここで私は「ええと・・・、ただでさえ人生で一番体重が増えているのに(この時点で174㎝、88㎏)さらに動かない職場にいったらもっと太るんじゃ・・・」と流石にやばいと感じました。ここで痩せねばえらいことになる! 毎日のようにメディアでメタボリックシンドロームとか生活習慣病とか怖い情報が流れているしね。


そしてもう一つ理由がありました。私は訳あって女性比率が高い職場にいます。だいたい男性5人対女性25人くらいです。うらやましい! ハーレムじゃん! と思う世の男性諸君、悲報です。いくら男性が少なくて希少であっても、①太っている、②頭髪が少ない、③金がない、これらの理由があると全くと言っていいほど女性にモテません。現に私は31歳から彼女がいません。(まぁ、筆者のスペックが低すぎるという問題は置いておくとして。)そう、私だってモテたいのです。だって人間だもの。彼女欲しかったんです(切実です)

                          

実際に動いてみた


 部署移動したその日に職場近くのセントラルスポーツに入会しました。(セントラルスポーツに興味がある方はここからどうぞ。)https://www.central.co.jp/



筆者は思いったらすぐに動くのです。まぁ熱しやすく冷めやすいんですけどね。これでも一応学生の時代にはテニス部だったんですよ。やる気もなくほとんど帰宅部状態でしたけどね。あこがれの細マッチョなんて夢のまた夢でしたね。そんなこんなでモテるわけもありませんでした笑。

 そんな私なのでジムに入会しても右も左もわかりません。この器具がどこを鍛えるものなのか、どこをどうやって鍛えればいいのか。何もかにもわからない私は思い切ってパーソナルトレーナーなるものを頼みました。パーソナルトレーナーとはお金を払うことで専属のトレーナーが付き、トレーニング方法や食事方法などにアドバイスをくれるという素晴らしいシステム。これは活用しないと。一通りの基礎を学び、週に3~4日ほど通ってとトレーニングを重ねました。食事はLowカロリーにするという生活を1年続けました。結果は1年で-5㎏とまずまずの結果でしたね。

ダイエットの詳細


 ジムでは初日に
上半身トレーニング(主にベンチプレス、ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス)
2日目に下半身トレーニング(バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、レッグカール)
3日目に背中トレーニング(ラッドプルダウン、ワンハンドロー、シュラッグ、チンニング)
というメニューで週に3-4日は通っていました。



 食事は1日摂取を2200㎉と設定しカロリーを常に気にしながら食事をとっていました。今思えばカロリーだけを気にして、PFCバランス等は気にしていなかったんですね。携帯のアプリに何を食べたのか入力してカロリーを計算してたのですが、ずぼらな性格なためはっきり言って正確な数字ではなかったと思います。

1年でジムを退会


1年で-5㎏と聞くとたいしたことが無いという意見が出てくると思います。それでも自分なりにはまずまず満足していたのですが、ジムを退会しました。理由として、まず金銭面です。地方公務員で薄給の私には毎月のお月謝を払うのも一苦労でした。加えてモチベーションの低下です。-5㎏というのも、1年かけて減ったのではなく最初の3か月で減少しその後はキープしたという流れでした。そのため、なかなかモチベーションを維持できずに退会してしまいました。何度も言いますが、熱しやすく冷めやすい性格なのです。

退会後・・・


 退会後にどうなったか。





そう。いつものあれですよ。




リバウンドですよ笑
1年かけて減らした5㎏が2か月で元通り。ははは。なんならオマケもつけちゃいましたよ。


( ノД`)シクシク…



 次回は
「アウトドアページについて」 です。お楽しみに。

以上、ブロガーのキムタッカーでした。また来週!